Fréquence cardiaque au repos : quelles valeurs sont normales ?

Quelles valeurs sont normales ?

• Adulte : 60 à 100 battements par minute, la référence habituellement utilisée.
• Sportif d'endurance : 40 à 60 battements par minute sont fréquents, car un cœur entraîné éjecte plus de sang à chaque battement.
• Votre montre la mesure au calme ou pendant le sommeil : ses valeurs sont souvent un peu plus basses qu'une mesure au cabinet.

Pourquoi elle varie d'une semaine à l'autre

Elle baisse quand votre forme s'améliore. Elle monte temporairement après une nuit courte, de l'alcool, un stress important, la chaleur, la déshydratation, un entraînement très intense ou au début d'une infection. Certains médicaments la modifient aussi, par exemple les bêtabloquants qui la ralentissent.

Pourquoi elle compte pour la santé

Dans une méta-analyse de grandes études de population, chaque hausse de 10 battements par minute de la fréquence cardiaque au repos était associée à environ 9 % de risque de mortalité en plus. C'est une association statistique, pas une prédiction individuelle.

Comment la lire avec votre montre

• Comparez votre moyenne de la semaine à votre moyenne du mois.
• Une hausse de quelques battements pendant plusieurs jours, avec une VFC en baisse, invite à lever le pied.

Quand en parler à un médecin ?

Une fréquence au repos régulièrement au-dessus de 100, ou sous 40 sans entraînement d'endurance, ou accompagnée de malaises, d'essoufflement, de palpitations ou de douleurs dans la poitrine, doit être discutée avec un professionnel de santé. En cas de douleur thoracique ou de malaise, appelez le 15.